今天是紀錄減肥日記的第六天~
我的教練每天都會關心我今天喝了多少水
他說要減肥就必須喝到足夠的水，他跟我分享了正確✅的喝水知識，也教我透過喝水加快減肥的速度~
水
是人體的主要成份，可以運送營養素、調節體溫、維持血壓，更是幫助代謝(汗水、尿液等)的重要幫手！
我們的身體在正常的情況下需要足夠的水，除非醫生有建議在某些罕見的情況下才需要限水！
.當我們在運動、做體重管理(減肥增加肌肉)、增加纖維攝取的情況時，水變得更加重要！但多喝水並不是要我們一口氣喝下500C.C.的水，這樣身體還來不及吸收就去廁所送走它了~
有時我們常常會在口渴時再喝水，其實這時候的身體已經極度缺水了！
所以我們該怎麼做？
將水放在手邊容易取得的位置，想到的時候喝個幾口，不要猛灌，不要在睡前飲水影響到睡眠！這樣不僅可以適時補充水分也不會因為喝太多水造成腎臟的負擔~
#驚驚減肥日記day6
今天體重：66.5公斤
今天體脂：35.4%
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